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全市进入流感高发期 市民做好预防工作

  现在正值春季,也是病毒较为活跃的季节,易引发春季流行性疾病的发生。为预防感染传染病,保障市民身体健康,延吉市疾病预防控制中心专家提醒,市民要积极采取预防为主、综合控制的措施。

  要注意个人卫生和防护

  市民个人预防流感要做到“三种勤”:勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手;勤通风,居室要勤开窗,多通风,少去人流密集、空气不流通的场所;勤运动,要经常进行适量的体育锻炼。

  此外还要做到“三主动”:主动防护,每年主动接种流感疫苗;主动就医,如果出现发烧、打喷嚏、咳嗽等流感样症状时戴上口罩,及时就医,避免带病上学或上班,并在医生的指导下尽早使用奥司他韦也是一种预防流感重症病例的办法。

  要加强体育锻炼劳逸结合

  春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化,要避开晨雾风沙,要合理安排运动量,进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。另外,要生活有规律,保持充分的休息睡眠,提高自身的抵抗力。

  要养成良好的生活习惯

  根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。合理安排好饮食,春季尤其北方气候多风干燥,又是阳气升发、外泄的季节,容易得热症,饮食上不宜太过辛辣,太过则助火气,也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激,如不吸烟,不喝酒。要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。




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