开学在即：家长4步走帮娃收心

    延吉新闻网2月22日讯（记者 韩丹）2月29日，延吉市中小学学生将迎来新学期，开学季来临，漫漫寒假里，孩子们的心还都沉浸在假期松缓散漫的节奏里，那么，怎样帮助孩子重新回归到紧张有序的校园生活，让他们快乐入校呢?还有一周时间，小编为你支招，让你通过四步走，帮助孩子尽快进入角色。

    第一步：和孩子一起用仪式结束假期

    在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强哪几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

    假期结束了，不需要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长即可。

    第二步：帮孩子调整作息，收回玩心

    临近开学前一周，父母要提前让孩子们进入开学模式，在日常生活的饮食起居上要规律起来，把孩子们的“生物钟”先调整过来，比如早起早睡，按时就餐，及时纠正孩子不良的生活习惯等。家长要“硬下心肠”进行督促，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

    对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

    另外，可以准备一些新学期的学习用品，带孩子买一些书籍、书包和文具，让他们对新学年充满期待；同时，回顾和总结假期收获，然后告诉孩子们一些学校纪律及上课的一些简单规则，适量灌输开学意识，让孩子们松散的心重新收回来。

    第三步：引导孩子循序渐进，温故知新

    临近开学，家长少安排或不安排娱乐或外出游玩活动，也不宜继续逛街购买玩具，而要跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等，要尽量让孩子的心沉静下来。

    最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

    第四步：饮食调理，缓解孩子的疲劳感

    饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的几种常用方法有以下几种。

    1．科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

    2．洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

    3．适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。