【节气•芒种】芒种夏至天 莫负好时光

　　2018年6月6日为芒种，芒种的字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

　　芒种时节雨量充沛，气温显著升高，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能。尤其在雷雨天气之前，空气湿度大，又闷又热，人们要预防中暑、空调病和急性肠胃炎。 　　从芒种到夏至是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏管的“三夏”大忙高潮。在东北地区，冬、春小麦灌水追肥，稻秧已经插完，谷子、玉米、高粱、棉花定苗，大豆、甘薯完成第一次铲耥，棉花打叶，水稻锄草，农户们要注意防治病虫害，做好防雹工作。

　　中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒大家，要使自己的精神保持轻松愉快的状态，夏日昼长夜短，午休有助于恢复疲劳，有利健康。芒种气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。 　　芒种过后，午时天热，易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡。但要注意，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

　　在饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。