天气转冷 室内健身悄然升温

    延吉新闻网11月25日讯（记者 杨婷婷）入冬后，随着天气逐渐转冷，在小区、广场、河边等地健身的人越来越少，室内活动或健身悄然升温。
    11月24日，记者在延吉市建工街道延青社区居家养老日间照料中心看到，20多位老人井然有序地坐在椅子上，跟着工作人员学做保健操。搓手、扩张手指、拍打腿部、轻拍脸庞……每一个动作，老人们都仔细、认真地完成。

    盖长胜大爷就是其中之一，他每天早上8点多都会和老伴一起来到日间照料中心。“天暖和的时候，我常和老伴在小区里溜达，小区里有健身器材可以锻炼，可是到了冬天，越来越冷，地还特别滑，小区已经不能成为我们活动的场所了。而在这里，不仅可以看书，还可以学做手指操，跟大家做游戏，每天过得都很充实。”盖大爷说，在日间照料中心，老人多热闹，孩子们也放心。
    在天下健身远航店和巴特斯健身俱乐部，即使不是高峰时段，仍有不少市民在健身。马女士是一名室内设计师，长期对着电脑作图，令她感到腰酸背痛，颈椎也很不舒服。马女士说，随着年龄的增长，加上运动时间少，身材越来越难保持，夏天的时候偶尔会登山，或跟朋友散步，但到了冬天，就会选择到健身房锻炼。

    健身教练周教练告诉记者，入冬后，前来了解、办理健身卡的市民逐渐增多，每天下午4点半以后是健身高峰时段。在所有健身的人群中，女士大多是为了减肥或保持身材，青年人一般是为了增肌、塑形，而中年人健身则是为了身体健康。

    周教练提醒广大市民，健身时间最好为饭前或饭后一小时；健身前要做一些热身运动，如伸展运动，活动身体关节，然后在跑步机上慢走一段时间，10到20分钟比较适宜；锻炼要循序渐进，切勿上来就做高强度的锻炼；待准备活动结束后，再次活动身体关节，然后做一些针对性的器械。