【冬季养生】水果怎样吃才好？

    延吉新闻网11月18日讯（记者 季芳旭）几场雪过后，让人真正感受到了冬天的到来。随着室外气温降低，室内供热温度升高，茶余饭后来点水果“降降温”，是大多数人的选择。然而，您知道冬季的水果应该怎样吃才吃得健康吗？

    通过调查，记者发现，市民在冬季比较热衷的水果有桔子、香蕉、梨、葡萄、柚子、苹果等......下面我们来看看，在食用这些水果时，还需要注意什么。

    【桔子】
    在东北，冬季是吃桔子的“旺季”，不仅价格便宜，而且味道甘甜，老少皆宜。但很多人都知道，桔子吃多了会上火。的确如此，因为桔子性温，阴虚阳盛体质者最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。也不要空腹吃桔子，容易对胃粘膜产生刺激。许多市民喜欢用吃完的桔子皮泡水喝，其实也是错误的，桔子摘下后，大多用保鲜剂浸泡后再上市，难以用清水洗掉，若用这样的桔子皮泡水饮用，有损健康。

    【香蕉】
    香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。但香蕉属寒凉性水果，感冒时不能吃，特别是在冬天，会加重感冒。过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。香蕉含钾盐比较丰富，如果患肾炎者过量食用，就会加重病情。

    【梨】
    梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。梨有润喉生津、润肺止咳、保肝和帮助消化等作用，最适宜于冬季发热和有内热的病人食用。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者和头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。但梨属寒性水果，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

    【葡萄】
    葡萄是女人的最爱，常吃葡萄可以改善肤质，减少皱纹、祛除色斑等。葡萄有益气补血、疏通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝等作用，一年四季都很适合食用。不过，在吃葡萄时不宜与水产品同食，否则会影响健康；也不可食用后立即喝水，不然容易造成腹泻。

    【柚子】
    柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。但柚子也属寒性水果，身体虚寒的人不宜多吃，一些人经常拿柚子来降火，小心降过头也会出现拉肚子等症状。

    【苹果】
    苹果算是家家户户最常见的水果之一。延边的富硒苹果也是享誉国内外。“一天一苹果，医生远离我”，吃苹果的好处不用记者介绍，很多人也都知道。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。常吃苹果有降血脂、强健骨骼、抗氧化、降血压、维持酸碱平衡以及抗癌等功效，同时，苹果也一直是减肥人士的最爱。不过，吃苹果时记得不要与海鲜同食，会影响人体对蛋白质的吸收，还会对肠道产生刺激，容易发生腹痛、恶心、呕吐等症状。