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春季登山要循序渐进 注意防寒保暖

2015-04-08  标签: 来源:延吉新闻网  作者:荆晶
    延吉新闻网4月8日讯(记者 荆晶) 天气转暖,选择到户外健身的人逐渐增多,延吉帽儿山国家森林公园也迎来了不少登山爱好者。医务人员提醒广大市民,春季早晚温差较大,登山运动要循序渐进,注意防寒保暖。

    登山的时候,小伙伴三五成群,嬉笑打闹,一路沿途欣赏美景。健身的同时容易出汗,而且浑身发热,很多人登山后喜欢脱下外套纳凉,有的人回家后马上洗澡,或者喝凉水。然而,这样做很可能引来感冒等疾病。

    延边第二人民医院急诊科主任黄海燕说,登山后,人身体发热,毛孔扩张,这时候如果遇到凉风,毛细血管就会急速萎缩,容易引发感冒。此外,冬季很少运动的人容易忽视“春困秋乏”的现象,一开始就加大运动量,反而影响健康。所以,要根据自身健康状况来确定运动量。

    黄海燕建议,运动后最好半个小时后再洗澡,也不要马上喝凉水。老年人,运动量不要太大,以免伤及膝盖,最好选择散步、打太极拳、扭秧歌等比较舒缓的有氧活动。


【责编 魏玉华】
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